다이어트할땐 도대체 뭘 먹어야 할까? (식단기록 2탄)
어제 글에 이어 다이어트 시 먹었던 식단들을 이어 작성해보려 한다. 양배추 덮밥 재료: 양파, 양배추, 계란, 대파, 청양고추, 현미밥, 취향껏 굴소스 약간 속이 편하고 맛도 있어 식단 할 때 자주 만들어 먹은 음식이다. 우선 올리브오일에 파를 볶아준 후 집에 있는 각종 야채들을 함께 볶아 계란, 굴소스를 넣어 섞어준 후 청양고추로 마무리하면 되는 간단한 레시피 ( 전 게시물에도 기재했지만 간단하게 만들 수 있어야 한다는 게 식단을 만들 때 가장 중요하게 생각한 부분이다. ) 아보카도 토스트 재료: 아보카도, 그릭요구르트, 계란, 호밀빵, 방울토마토, 소금, 후추, 매일우유 고단백 취향 타는 아보카도이지만 개인적으로 호호호 극호 아보카도 아보카도는 체중감량뿐만 아니라 내장지방 감소에도 효과가 있다고 알려..
2023. 9. 17.
다이어트할땐 도대체 뭘 먹어야 할까? (식단기록 1탄)
며칠전 어떤 정보 글을 올려야 좋을까 고민하다 문득 생각난 한창 열정 가지고 다이어트 할때 먹었던 식단 기록이 떠올라 간단하게 남겨보려고 한다. 다이어트 할때 운동보다 더 중요한게 식단이라 생각하는데 평범한 서민들은 탄단지 영양소 완벽하게 챙겨먹으며 식단하는게 여간 쉬운 일이 아니다. 그래서 나름대로 머리싸매고 고민하면서 만들어 먹었던 식단들 중요시 생각한 것은 1. 만들기 간단해야한다. 2. 클린해야한다. 3. 탄단지 비율이 잘 맞아야 한다. 4. 맛이 없으면 안된다. ( 물론 귀찮을땐 남들 다 먹는 닭찌찌,두유,야채로도 먹었다) 양배추 계란볶음 재료: 양배추, 계란, 파, 당근, 양파(선택사항), 청양고추(선택사항), 굴소스, 참기름 달궈진 후라이펜에 올리브오일에 파 볶아주다 양파, 양배추, 당근을 ..
2023. 9. 16.
